عطلتُك في المنتج الصحيّ في تسل أم زيه

يجب أن تستريح لمدة 15 دقيقة على الأقل بعد جلسة التدريب الرياضي وقبل زيارة الساونا. نوصيك بعد زيارة الساونا بالراحة وعدم البدء في ممارسة الرياضة مرةً أخرى إلا بعد مرور بعض الوقت وتجديد رصيدك من المياه.

اهرب من ضغط الوقت! خذ بضع لحظات عن قصد لتترك الحياة اليومية خلفك وتسترخي تمامًا. خصِّص ساعتين على الأقل لزيارتك إلى الساونا. هكذا فقط يمكن الاستمتاع بكامل التأثيرات المُعزِّزة للصحة والاستفادة من تأثير الاسترخاء.

يجب عليك قبل الذهاب إلى الساونا بالضرورة الاستحمام بالصابون لإزالة الكريمات أو الزيوت أو المكياج. جفِّف نفسك جيدًا بعد ذلك – فالبشرة الجافة تتعرَّق بوتيرةٍ أسرع. يعمل تدليكٌ لطيفٌ بفرشاة على تعزيز الدورة الدموية وإزالة خلايا الجلد الميتة.

يُفترض أن تستغرق جلسةُ الساونا من 10 إلى 15 دقيقة. وإذا كنت من ذوي الخبرة بالفعل، يمكنك القيام بما يصل إلى ثلاث جلسات ساونا. بالنسبة للمبتدئين، تكون جلسة ساونا واحدة كافية غالبًا. استمع إلى إشارات جسمك ولا ترهق نفسك في عطلة المنتجع الصحي في تسل أم زيه.

يجب ألا تشرب مباشرةً بعد جلسة الساونا حتى لا تقطع عملية إزالة السموم. نوصيك بالانتظار لبضع دقائق، ثم تناول ما يكفيك من الشراب – ويُفضَّل أن يكون ذلك من المياه المعدنية أو عصائر الفاكهة المخففة. ويجب تجنُّب الكحول.

إذا كنتِ حاملاً، فتحدَّثي إلى طبيبك مسبقًا. وإذا كان حملُك غير مُعقد، فليس ثمة سبب يمنعك عادةً من زيارة الساونا.

إذا كنت مريضًا، وجب عليك الامتناع عن الذهاب إلى الساونا؛ فقد يؤدي التناوب بين الحرارة والبرودة إلى تفاقم العدوى. فقط عندما تكون نزلةُ البرد قد تلاشت تقريبًا، يمكن أن تساعدك زيارةٌ إلى الساونا على التعافي.

لا تذهب إلى الساونا في عطلة المنتجع الصحي في تسل أم زيه في حالات:

• الجروح المفتوحة أو الكدمات الشديدة
• الأمراض المصحوبة بالحمى أو الالتهابات (خاصةً في الأعضاء والأوعية الدموية)
• أمراض القلب والأوعية الدموية أو الصرع أو السرطان
• أمراض الكبد أو الكلى أو الجهاز العصبي

يحتاجُ جسمُك إلى الأكسجين بعد جلسة الساونا. يُنصح بالخروج إلى الهواء الطلق والتنفس بعمق؛ شرفتنا مثاليةٌ لذلك في فصل الصيف. بعد ذلك، يُساعد حمامٌ دافئ للقدمين (40 درجة مئوية تقريبًا) على إعادة فتح الأوعية الدموية تدريجيًا.

بعد التهدئة، لفّ نفسك برداء حمام دافئ واسترخِ لمدة 15 دقيقة على الأقل على أحد كراسي الاسترخاء لدينا. استمتع بهذا الوقت قبل بدء جلسة الساونا التالية، سواءٌ مع كتاب أو موسيقى أو غفوة قصيرة.